يُعد شهر رمضان الكريم هو أحب الأوقات التي يسعى فيها الجميع للتقرب إلى الله. وخوض رحلة روحانية تغذي العقل والجسم والروح. ولكن بين ساعات الصيام الطويلة وتناول وجبات دسمة. على الإفطار بالإضافة إلى انخفاض نسبة النشاط البدني وكمية السوائل المُتناوَلة. يُصبح الحفاظ على الروتين الرياضي المُعتاد وممارسة التمارين بشكل منتظم أمرًا غاية في الصعوبة.
سمية الدباغ رائدة الأعمال والرياضية
تُحافظ سمية الدباغ، رائدة الأعمال والرياضية الحائزة على جوائز ومؤسِسة علامة Maeya. على نشاطها وممارسة الرياضة خلال شهر رمضان. وتشاركنا وجهة نظرها حول الفوائد المختلفة لممارسة الرياضة خلال هذا الشهر الكريم. Maeya هي علامة متخصّصة في ملابس النساء الرياضية الفاخرة تُلبّي احتياجات المرأة العصرية وتُقدم مجموعات حصرية تجمع بين العملية والأناقة. لدى سمية شغف كبير باللياقة البدنية كما أنها المرأة السعودية. الوحيدة التي نافست في الاتحاد العالمي لكمال الأجسام واللياقة البدنية (WBFF) ومصدر إلهام لكل امرأة. تستمر سمية بالاحتفاء بالمرأة لتعزيز ثقتها بنفسها ومساعدتها لتشعر بجمالها.
زيادة مستويات الطاقة
دائمًا ما أشجع الجميع خلال شهر رمضان المبارك على تبني عادات صحية والاستمرار في ممارسة الرياضة . والتخطيط لمواعيد تمارينهم وفقًا لما يرونه مناسبًا. بالنسبة لي، فإن ممارسة أي تمرين خلال اليوم في شهر رمضان. يساعدني على زيادة مستويات طاقتي.
هرمون الإندورفينز
وذلك بفضل هرمون الإندورفينز الذي يتم إطلاقه بالجسم فيعطيني دفعة من الطاقة عندما أكون في أمس الحاجة إليها. بالإضافة إلى أن تناول طعام مغذٍ للجسم، في رأيي، هو أمر لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة. وبما أننا لا نتمكن من تناول الطعام سوى مرتين على مدار اليوم في رمضان. (الإفطار والسحور. فإنني أوصي بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتينات والعناصر الغذائية مع شرب كميات كبيرة من الماء.
ننشغل بالكثير خلال اليوم في رمضان. ولهذا يجب أن نحافظ على قدر كبير من طاقتنا لنتمكن من العمل وتحقيق الأهداف التي تسترعى انتباهنا. ولا تعني ممارسة التمارين الرياضية بذل مجهود خارق واستنزاف طاقتك بل هذا بالتأكيد أمر ترغب بتفاديه خلال هذا الشهر. يمكن للمشي لمسافة قصيرة أو ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة أو اليوغا أن تساعد بسهولة في زيادة مستويات الطاقة.
تحسين صحة الجسم والعقل
لقد أُثبت علميًا أن ممارسة الرياضة والبقاء نشطًا يُحسّن الصحة العقلية أيضًا وليس فقط صحة الجسم. ففي كل مرة أمارس بها الرياضة، أشعر بتحسن شديد في صحتي العقلية والنفسية. من المهم أن تُعطي الأولوية لصحة جسمك وعقلك خلال شهر رمضان. إن هرمون الإندورفين الذي يتم إطلاقه في الجسم أثناء أداء التمارين. سيجعلك تشعر بالسعادة كما سيساعدك على تخفيف مستوى التوتر ويمنحك شعور بالسلام النفسي مع الحفاظ على نشاط الجسم.
لا يوجد وقت معين يعد الأفضل لممارسة التمارين
لا يوجد وقت معين يعد الأفضل لممارسة التمارين في رمضان لأن تحديد هذا الوقت يختلف من شخص لآخر. حسب روتين يومه. يمكنك ممارسة الرياضة قبل 90 دقيقة من غروب الشمس أو بعد كسر صيامك على الإفطار. أو بعد الإفطار بين الساعة 11 مساءً و2 صباحًا بعد أن يهدأ جسمك من تناول الطعام بعد الصيام. أو بين الساعة 3 و4 صباحًا قبل السحور. وبالإضافة إلى كل ما سبق. فإن حفاظك على نشاط جسمك يُحسن جودة نومك بشكل كبير. لذا فإن أخذ قيلولة سريعة خلال ساعات النهار الطويلة والراحة بشكل جيد سيبقيك نشيطًا وجاهزًا لمواجهة أي تحديات في يومك.
تقوية الجسم وتحسين قدرة الشخص على الانضباط والتحمل
إن الحفاظ على نشاط الجسم خلال الشهر الكريم هو أفضل طريقة تساعدك على تحسين قدرتك على الحركة. وتقوية جسمك بشكل عام مما يؤثر بالإيجاب على صحتك ولياقتك. يُشجعنا شهر رمضان. على التحلي بالصبر وقوة التحمل والانضباط والشعور بالتناغم مع الجسم، وفي رأيي الآن هو الوقت المثالي للنظر إلى الأمور من منظور شامل والتركيز على الجوانب التي ترغب بتحسينها. تتطلب ممارسة الرياضة بشكل منتظم انضباطًا وتحكمًا بالنفس، وهما قيمتان تظهر أهميتهما خلال هذه الفترة. لذا، فإن إضافة النشاط البدني إلى روتينك اليومي يمكن أن يساعد في تعزيز هذه القيم.
