باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
Accept
ميوز آرابياميوز آرابيا
إشعارات
اخر الاخبار
“دبي” تستضيف حفل أزياء خريجي “إسمود”
أزياء
#ماريتا_الحلاني..أميرة عصرية في حفل زفافها
مشاهير
جديد حسين الجسمي.. “أنا أحترق”
فيديو مشاهير
Bentley Motors تساهم في دعم السعوديات عبر ’سيدات استثنائيات‘ للعام 2023
سيارات
“القلب الكبير” تتوّج “مواهب بلا حدود” بجائزة الشارقة الدولية لمناصرة ودعم اللاجئين بدورتها السابعة
مُلهمات
Aa
  • ميوز آرابيا
  • أزياء
    • صيحات الموضة
      • لكِ
      • له
    • عروض أزياء
      • مجموعات رجالية
      • مجموعات نسائية
  • جمال
  • مجوهرات
  • المجلة
  • مشاهير
  • مُلهمات
  • سيارات
  • ثقافة وفنون
  • فيديو
  • خاص ميوز آرابيا
  • وجهات
  • أسلوب حياة
    • ديكور
  • عالم الأعمال
قراءة: انعمي بالعافية وبحياة صحية سعيدة مع هذه النصائح الخمس
شارك
ميوز آرابياميوز آرابيا
Aa
  • ميوز آرابيا
  • أزياء
  • جمال
  • مجوهرات
  • المجلة
  • مشاهير
  • مُلهمات
  • سيارات
  • ثقافة وفنون
  • فيديو
  • خاص ميوز آرابيا
  • وجهات
  • أسلوب حياة
  • عالم الأعمال
ابحث
  • ميوز آرابيا
  • أزياء
    • صيحات الموضة
    • عروض أزياء
  • جمال
  • مجوهرات
  • المجلة
  • مشاهير
  • مُلهمات
  • سيارات
  • ثقافة وفنون
  • فيديو
  • خاص ميوز آرابيا
  • وجهات
  • أسلوب حياة
    • ديكور
  • عالم الأعمال
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
MuseArabia Sites > ميوز آرابيا > مدونات > أسلوب حياة > انعمي بالعافية وبحياة صحية سعيدة مع هذه النصائح الخمس
أسلوب حياة

انعمي بالعافية وبحياة صحية سعيدة مع هذه النصائح الخمس

Admin
آخر تحديث: 2021/03/03 at 10:49 مساءً
By Admin قبل سنتين
شارك
3 Min Read
Yogi black woman practicing yoga lesson, breathing, meditating, doing Ardha Padmasana exercise, Half Lotus pose with mudra gesture, working out, indoor close up. Well being, wellness concept
شارك

صحتنا يجب أن تكون على رأس أولوياتنا، غير أن حياة أكثر النساء المزدحمة بمسؤوليات تربية الأطفال والعناية بهم، وكذلك متطلبات العمل والحياة المهنية لا تسمح لهن بالاهتمام الكافي بصحتهن. الجيد في الأمر أن هذا الاهتمام قد يحتاج فقط إلى بعض التغييرات البسيطة التي يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا في حياة كل امرأة، يساعد في إعادتها إلى طريق الصحة والعافية. تقدم الطبيبة رضوى محمد النزهي، أخصائية النساء والتوليد في عيادات السعودي الألماني – جميرا خبرتها التي تخطت العشر سنوات لمساعدة النساء على تجاوز مشكلاتهن الصحية في مجال حالات الحمل عالية الخطورة، والأمراض النسائية في مرحلة المراهقة، والتشخيص المبكر لسرطانات الجهاز التناسلي و الإجراءات التجميلية النسائية. خمس نصائح من أجل نمط حياة وصحة أفضل تقدمها د. رضوى للنساء. من المعروف أن تكوين عادة ما يستغرق نحو 21 يومًا. إذا بدأتي في ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع على مدار 21 يومًا، فسيكون النشاط البدني جزءٍا أساسيًا من روتين حياتك. يمكنك ممارسة رياضة المشي، أو الذهاب إلى صالة رياضية قريبة، أو حتى جلسة رياضية ممتعة في أجواء الراحة في منزلك أمام التلفاز، أو أي نشاط بدني تفضلينه للحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك بشكل عام. التغذية السليمة إحدى أساسيات الصحة والعافية. يمكنك الحفاظ على صحة جيدة باتباع نظام غذائي متوازن يبتعد عن الحميات الغذائية القاسية وكذلك عن تناول الأطعمة غير الصحية كتلك التي تحتوي على الدهون والسكريات بشكل مبالغ. عليك الوصول إلى نظام متوازن يحتوي على كميات وافية من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الغنية بالألياف والبروتين وغيرها من العناصر الأساسية المغذية. حاولي تجنب إغراءات الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة لأنها تزيد فرص الإصابة بأمراض السمنة والقلب وغيرها من الأمراض المزمنة. على النساء الحوامل والشابات في المرحلة العمرية لإنجاب الأطفال تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية والفول والموالح من الفواكه مثل البرتقال واليوسفي. أما النساء في مرحلة انقطاع الطمث، فهن بحاجة إلى تناول كميات وافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د (الأطعمة البحرية والفواكه ومنتجات الألبان منخفضة الدسم) لمساعدتهن على تجنب مشكلات هشاشة العظام. يساعد النوم الهادئ العميق على مقاومة علامات التقدم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه. تؤثر نوعية النوم على التفكير والعمل والدراسة والسلوك والدافعية والتحكم في الضغوط، لذا يعد نمط النوم الصحي أساسيًا في الحفاظ على صحة نفسية وبدنية جيدة. التوتر يؤدي إلى أمراض شتى. قاومي الضغوط النفسية بممارسة التأمل لأنه يخفض من مستويات القلق والتوتر ويحسن التركيز ويساعد على التحكم في الآلام المزمنة. يمكن للتأمل أيضًا تحسين نوعية النوم ودعم الحالة الصحية العامة والمساعدة في الوصول إلى العافية. احرصي على زيارة طبيبتك من أجل الفحوصات الروتينية. الاعتياد على مثل هذه العادة يساعد في الاكتشاف المبكر للأمراض أو الحالات المزمنة والتدخل العلاجي في الوقت المناسب. من الفحوصات الأساسية التي يوصى بإجرائها بشكل منتظم فحوصات الحوض وعنق الرحم والثدي وهشاشة العظام والكوليسترول وضغط الدم وغيرها من الفحوصات التي يوصي بها الطبيب.

قد يعجبك ايضا

“المرأة والموضة” وعرض أزياء فريد في دبي.. من الشوكولا

تجربة تسوق جديدة مع جيان في عقارات جميرا للجولف

10 من أفضل التجارب خلال مهرجان سماء العلا

جيان يطرح أول بطاقة هدايا في الإمارات

 رائدة الأعمال السعودية سمية الدباغ تشاركنا فوائد ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

Admin مارس 3, 2021
انشر المقالة
فيسبوك تويتر البريد إلكتروني طباعة
شارك
المقالة السابقة اطلالة صيفية لميريام فارس
المقالة التالية خطوط طلاء تزين حقيبة
تابعنا على@ انستغرام
صفحتنا
instagram image
instagram image
instagram image
instagram image
ميوز آرابياميوز آرابيا
Follow US

© 2023 GMS. All Rights Reserved.

  • الإشارات المرجعية الخاصة بي
  • خصص اهتمامتك
  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
  • من نحن
انضم إلينا!

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا ولا تفوت آخر الأخبار والبودكاست وما إلى ذلك.

لا يوجد بريد مزعج ، إلغاء الاشتراك في أي وقت.

Removed from reading list

تراجع
مرحبًا بعودتك!

سجيل الدخول إلى حسابك

فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟